小孩老是不專心?從0歲開始培養起！

我的治療日常~專注力百百問 (上篇)
兒童職能治療師  黃子齡老師

在我的治療日常中，家長們提出的問題包羅萬象，不過榮登排行榜第一名的絕對是和“專注力“有關，像是「為什麼我的小孩可以看電視看兩個小時，寫作業不到五分鐘就分心了」、「老師老師～為什麼我帶我的小孩去參加故事課程，他都會站起來走動啊」、「哎呀～老師啊！他連吃飯都東張西望不專心該怎麼辦啊？」、「為什麼每次只要有一點聲音我的孩子就分心了呢？」，諸如此類的問題每天總是會被問上好幾輪，但仍是需要一次又一次的和每個家長單獨針對孩子的狀況做討論與分析。

所以子齡老師在這裡先和大家分享，培養專注力不需要花大錢，首先您要先了解到底什麼是專注力？影響專注力的原因可能有哪些？如何和孩子玩出專注力呢？如何把練習專注力的技巧融入在生活大小事情中呢？

第一「問」→ 什麼是專注力呢？

我在治療室或是在學校巡迴輔導的時候，最常會聽到大人和孩子說的話就是「李美美小朋友，你可以專心一點嗎？」「蔡發發同學，注意聽」，這時候子齡老師就會先問問大人什麼是專心？通常大人們的回應專心就是要注意聽注意看，接著我會繼續問大人們什麼是注意聽注意看呢？這時候大人們的回應注意就是不要分心啊！總之最後會陷入「專心、注意、不分心、不拖延」這無止境的詞彙輪迴。

所以子齡老師會請大人們聚焦在描述希望孩子專注的樣貌長什麼樣子？例如：可以安靜坐在教室位置上面，聽著老師課堂所說的內容指令操作10分鐘，並且當窗外有小鳥駐足吱吱叫的時候，依然可以維持注意力在台上講課者的身上。當描述出這些樣貌的時候，孩子就可以在腦中勾勒出大人希望我專心的樣貌是長這樣啊！當大人們描述完所期待孩子專注的樣貌後，子齡老師也才能就現階段孩子的表現與對孩子的期待做雙方評估給予建議，像是針對孩子專注力不足的地方該如何調整玩法與簡化環境，透過這小小的改變讓孩子可以更專心唷！

所以說了半天到底什麼是專注力？針對上面我所舉的專注力樣貌，讓我們從教室日常來一一了解專注力的五大成員吧！

看到台上授課老師與聽到老師說的聲音→這就是“集中性注意力”

剛剛有提到持續專注10分鐘的時間在台前授課者→這就是“持續性注意力”

當窗外有小鳥飛來時，不受到小鳥吱吱唱歌分心→這就是“選擇性注意力”

上課途中，老師要同學到後面置物櫃拿取作業本再回到位置上聽課時→這就是“交替性注意力”

同時間注意老師說的內容並且找到課本上的字詞做圈選→這就是“分散性注意力”

上面說明完後，爸爸媽媽對於專注力的了解有沒有ㄧ些簡單概念呢！其實專注力真的是無時無刻存在孩子日常生活中，培養孩子的專注力就在這一念之間！隨著年齡越來越長，孩子的學習內容和環境都變複雜後，只仰賴集中性注意力和持續性注意力是不夠的，也需要更高階的注意力（像是選擇性、交替性、分散性注意力），所以我們要「玩得更進階」是很重要的一件事喔！

第二「問」→ 為什麼看電視玩手機很專注，其他活動都不專心呢？

這個問題是很多家長心中的疑惑，因為電視、手機、平板等提供很大的聲光效果，吸引孩子的注意力外，同時這樣的刺激多屬於單一刺激孩子不需要經過大腦前額葉太多的思考或甚至孩子只需要扮演單一接收的角色而不需要回饋，久而久之大腦前額葉並未有太多刺激與活化，進而影響到孩子專注力的表現與高階認知執行的能力。

拿3C產品與玩具和教具做比較，相對來說教具與玩具所提供的聲光效果並沒有3C產品來的絢麗，所以孩子如果習慣3C產品所提供的刺激強度後，其他玩具或教具甚至是與人互動等對孩子來說會覺得相對枯燥。但在這個3C充斥的世代，要完全拒絕3C產品是一件不可能的事情。所以慎選3C產品所提供的遊戲是很重要的。

可以選擇較複雜需要透過大腦想一想的，像是需要推理、記憶、搜尋、共同合作等技巧的遊戲，若是讓孩子看影片的話，則建議除了慎選影片外，也能提供有部分隱喻意涵的影片故事，而非單一性質重複的，如此在觀看時或是觀看之後能與孩子共同討論內容，陪伴孩子一起操作3C產品，拒絕讓孩子成為3C被動接收者。不過子齡老師還是建議不要太早讓孩子接觸3C產品，也要控制3C產品給予的時間唷！

因為兒童在發展的過程中會觀察環境並且模仿，看到大人使用手機孩子難免會好奇也會變成一個小大人想要學爸爸媽媽用手機的樣子～市售有很多仿3C產品的玩具，像是兒童小手機、兒童小平板…等等可以讓孩子擁有屬於自己的3C教玩具。但隨著孩子年齡漸長，大約2-3歲之後，兒童小手機與兒童小平板就無法滿足孩子的好奇心囉！

可以考慮準備兒童小電腦、點讀筆遊戲書…等3C教玩具，這些類型的3C教玩具“按鍵數”增加，操作介面複雜度提升，可以滿足這群小大人們一顆想要探索學習的心，選擇這類型的3C教玩具除了協助爸媽盡量減少小朋友接觸3C商品的時間，也能透過這些類似3C介面的教玩具吸引小朋友的注意力，同時操作過程中能探索無止盡的多種語文、品德教育、生活認知…等學習，但又不像手機平版容易傷眼或讓孩子沈迷。

第三「問」→ 環境與注意力有關嗎？

環境也是會影響到孩子注意力的表現喲！所以在學齡前的孩子，我會建議盡量將玩具分門別類擺放在櫃子中讓孩子好拿取探索，若家中有獨立的空間，則建議可以設計屬於孩子的獨立遊戲室。若家中沒有獨立的空間，我會建議可以尋找一面較單純的牆面，利用矮櫃的擺放設計出一個看起來開放但又同時有獨立功能的遊戲空間，有點像是遊戲角的概念，讓孩子知道操作的範圍與玩遊戲的規則，這也是能夠幫助孩子專注的小撇步與改善孩子不收玩具的習慣唷！

爸爸媽媽們現在應該對專注力比較瞭解了吧！相信大家一定更想知道，那到底要怎麼培養我小孩的專注力呢?幾歲開始培養專注比較好?到底要怎樣做才能吸引我的孩子注意力呢？有什麼好方法可以推薦的嗎?這些我們通通都會在下一篇文章裡為你解答喔!